Жим лежа на скамье

Часть тела: Грудь

Мышцы: Грудные мышцы

Снаряд: Штанга

Комментариев: 41

Становая тяга

Часть тела: Спина, Ноги

Мышцы: Выпрямитель позвоночника, Ягодичные мышцы, Задние мышцы бедра, Внутренняя сторона бедер, Прямая бедра, Латеральная широкая бедра, Медиальная широкая бедра

Снаряд: Штанга

Комментариев: 15

Приседания

Часть тела: Ноги

Мышцы: Ягодичные мышцы, Задние мышцы бедра, Внутренняя сторона бедер, Прямая бедра, Латеральная широкая бедра, Медиальная широкая бедра

Снаряд: Штанга

Комментариев: 16

Подъем на бицепс штанги с изогнутым грифом (верхний хват)

Часть тела: Руки

Мышцы: Бицепс

Снаряд: Штанга

Комментариев: 4

Верхняя тяга к груди (одной рукой)

Часть тела: Спина

Мышцы: Подостная мышца, Широчайшая спины, Большая круглая

Снаряд: Дисковые отягощения

Комментариев: 1

Подъем на носки

Часть тела: Ноги

Мышцы: Голени

Снаряд: Использование веса тела

Комментариев: 2

Подъем рук перед собой

Часть тела: Плечи

Мышцы: Дельтовидные

Снаряд: Гантели

Комментариев: 1

Жим сидя

Часть тела: Плечи

Мышцы: Дельтовидные

Снаряд: Тренажер

Комментариев: 2