Жим штанги сидя

Основное преимуществу жимов сидя – это полное исключение читтинга. Как следствие вес штанги здесь следует устанавливать поменьше (по сравнению, например, с жимами стоя). Еще бы я рекомендовал поварьировать ширину хвата, оптимальным для большинства будет ширина, когда предплечья перпендикулярны полу, хотя считается что более широкий хват позволяет увеличить размах плеч (я бы с этим поспорил, но это другая история)).

хорошее упражнения