Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Штанга / Жим штанги сидя

Жим штанги сидя


Популярность: 83418

Часть тела: Плечи

Мышцы: Дельтовидные

Снаряд: Штанга

Рейтинг: 441

Жим штанги сидя: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Жим штанги сидя: техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Сядьте слегка наклонно, держа штангу перед собой.
  • Поднимите штангу вверх, вытянув руки почти полностью.
  • Не выпрямляйте руки до конца.
  • Опустите гриф штанги до верхней части груди (до уровня плеч).

Жим штанги сидя: задействованные мышцы

  • Дельтовидная
  • Трапециевидная
  • Трехглавая плеча (трицепс)

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Дельтовидные:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Жим АрнольдаГантелиПлечиДельтовидные2223711437
Вертикальная тягаГантелиПлечиДельтовидные1969661231
Вертикальная тягаШтангаПлечиДельтовидные125016325
Армейский жимШтангаПлечиДельтовидные111947343
Подъем гантелей через стороныГантелиПлечиДельтовидные106828198
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
27 октября 201019:01:29Strong
Основное преимуществу жимов сидя – это полное исключение читтинга. Как следствие вес штанги здесь следует устанавливать поменьше (по сравнению, например, с жимами стоя). Еще бы я рекомендовал поварьировать ширину хвата, оптимальным для большинства будет ширина, когда предплечья перпендикулярны полу, хотя считается что более широкий хват позволяет увеличить размах плеч (я бы с этим поспорил, но это другая история)).
22 декабря 201107:42:35рон
хорошее упражнения
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.