Армейский жим

Я вообще считаю, что подобные упражнения (всевозможные жимы со штангой) наиболее ценны в начале спортивного пути. Дельтовидные хорошо откликаются на работу с большими весами, потому, если вы уже разучили технику, старайтесь работать с околопредельными для себя весами. С этой же целью рекомендую включить в тренировки "швунг штанги" – это толчки штанги с помощью ног, что позволяет работать с большим весом. Не бойтесь тяжести штанги!

Strong, это точно. Могу привести свой пример. Я долгое время не имел возможности нормально тренироваться в тренажерке, занимался самостоятельно (живу в частном доме), понятно, что было только самое необходимое и приходилось делать только базу. Так вот с помощью армейских жимов удалось нарастить приличный плечевой пояс. Конечно, задняя дельта отставала, рельеф был не очень, но с массой и объемами все было в полном порядке.

Отличное упражнение, правда тяжелое.

Штанги дорогущие. А в спортзал идти стыдно.

Вахахаххаха winxp3sp отмачиваешь))) если нет возможности тренероватся с железом в силу идут перекладина, брусья, отжимание от пола и лапы по возможности бить оО как же это здорово)))Ы

апаоап

winxp3sp почему стыдно, ты туда идешь заниматься тем же, чем все находящиеся там занимаються, не понял че тут стыдного????? объясни популярно

В спортзалах как правило дорого и никогда нет места, может только по утрам.

что делать,не могу прокачать дельты сколько бы я их не нагружал, они не болят качал и большим весом и малым и исхитрялся по всякому в итоге только общая усталость а они не забиты

Класс

Не хочу показаться умником но это не Армейкий жим.Это упражнение можно назвать просто жим штанги стоя и он же на видео выполняется не правильно, парень жмет перед собой , так нагрузка в основном ложится на переднюю дельту , такой жим мало что даст , надо жатьнад головой и в настоящем Армейском жиме Руки надо держать гораздо уже