Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Использование веса тела / Разгибание спины (на опорной раме)

Разгибание спины (на опорной раме)

Популярность: 14090

Рейтинг: 14

Разгибание спины (на опорной раме): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Разгибание спины (на опорной раме): cоветы профессионалов


Разгибание спины (на опорной раме): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Разместитесь так, чтобы бедра находились чуть выше упорной подушки.
  • Скрестите руки на груди.
  • Наклоните корпус вперед, сохраняя спину прямой, насколько это возможно.
  • Распрямите спину, вернувшись в исходное положение; не выгибайтесь слишком сильно.
  • Примечание: если во время выполнения почувствуете в нижней части спины, помимо сокращения мышц, какие-либо болевые ощущения, немедленно прекратите упражнение.

Разгибание спины (на опорной раме): задействованные мышцы

  • Выпрямитель позвоночника
Также смотрите другие упражнения на Выпрямитель позвоночника:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Становая тягаШтангаСпинаВыпрямитель позвоночника74804261
Становая тяга (ноги прямые)ГантелиСпинаВыпрямитель позвоночника48553233
Становая тяга (ноги прямые)ШтангаСпинаВыпрямитель позвоночника41811105
Выгибание спины (с поддержкой)Использование веса телаСпинаВыпрямитель позвоночника3016858
Вертикальная тяга Т-образной штанги (в углу)ШтангаСпинаВыпрямитель позвоночника2716340
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
06 октября 201013:09:01Фэст
Укрепление мышц позвоночника и крестцового отдела никогда не бывает лишним, и упражнений на них немного, поэтому обязательно включаю разгибание спины в свою программу.
09 октября 201023:03:49Jilistiy
Упражнение, позволяющее приготовить спинные мышцы к серьезным нагрузкам. Отлично подходит для всех. Самое главное – держать спину прямо, иначе не будет никакого эффекта.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.