Отведение ноги в положении лежа / Использование веса тела / Упражнения / Энциклопедия упражнений

Популярность: 18582

Часть тела: Ноги

Рейтинг: 31

Отведение ноги в положении лежа: видео

Вы можете разместить это видео у себя на сайте:

Показать код видео

Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
Лягте на бок, подложив руку под голову.
Верхнюю ногу согните в колене и выставьте вперед.
Нижняя нога остается прямой.
Поднимите нижнюю ногу, так чтобы ступня оказалась на уровне (или чуть выше) колена верхней ноги.
Опустите ногу, коснувшись ступней пола.

Также смотрите другие упражнения на Внутренняя сторона бедер:

Упражнение	Снаряд	Группа мышц	Задействованные мышцы	Популярность	Рейтинг
Становая тяга	Штанга	Ноги	Внутренняя сторона бедер	74807	261
Приседания	Использование веса тела	Ноги	Внутренняя сторона бедер	55983	138
Приседания	Штанга	Ноги	Внутренняя сторона бедер	46978	91
Приседания с выставленной вперед ногой	Использование веса тела	Ноги	Внутренняя сторона бедер	42659	104
Становая тяга (ноги прямые)	Штанга	Ноги	Внутренняя сторона бедер	41811	105

© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна

Комментарии:

30 апреля 201218:59:02Арок

А сколько подходов нужно сделать? и повторений?

Добавить комментарий:

Ваше имя:
Ваш e-mail:
	Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.