Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Использование веса тела / Отжимания с набивным мячом (усложненный вариант)

Отжимания с набивным мячом (усложненный вариант)


Популярность: 64977

Рейтинг: 69

Отжимания с набивным мячом (усложненный вариант): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Отжимания с набивным мячом (усложненный вариант): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Примите положение для отжиманий в упоре лежа с узкой постановкой рук, поставив руки на набивной мяч.
  • Мяч должен находиться точно под центром груди.
  • Опустите тело вниз, почти коснувшись грудью мяча.
  • Отожмитесь вверх, выпрямив руки почти полностью.
  • Сбросьте руки с мяча и упритесь ими в пол, как при отжимании с широкой постановкой рук.
  • Опуститесь вниз, почти коснувшись мяча грудью.
  • Отожмитесь с достаточной силой, чтобы в верхней точке успеть поставить руки назад на набивной мяч.

Отжимания с набивным мячом (усложненный вариант): задействованные мышцы

  • Большая грудная
  • Передняя дельтовидная
  • Трехглавая плеча (трицепс)

Отжимания с набивным мячом (усложненный вариант): описание упражнения

    Отжимания на мяче являются крайне эффективными упражнениями для укрепления трицепса, грудных мышц и сухожилий. Выполняя отжимания с мячом, вы нагружаете большее количество мышц плеча и тела за счет нестабильной точки опоры, что делает эти упражнения крайне эффективными.

    Как и в случае с обычными отжиманиями, существуют простые и усложненные варианты отжиманий с мячом. Например, отжимания с перемещением относительно мяча являются более динамичным вариантом выполнения упражнения и несут значительный плиометрический тренировочный эффект. Отжимания с мячом, показанные на данном видео, обеспечивают такой эффект и используются для наращивания силы. Такие упражнения не подойдут новичкам, для их выполнения нужен определенный уровень силы и выносливости.

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Грудные мышцы:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Отжимания (узкое расположение рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы3316223691
Отжимания (индийский жим)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы210460365
ОтжиманияИспользование веса телаГрудьГрудные мышцы1980171109
Отжимания (широкая постановка рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы195019819
Жим лежа на скамьеШтангаГрудьГрудные мышцы174083788
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
11 октября 201008:43:09Jilistiy
Упражнение не простое. Лично мне нравится: когда балансируешь равновесие на шаре, оказывается разноплановое хаотичное воздействие на определенные мышцы, и это очень «накачивает» их.
21 октября 201017:48:01Слон
Ого, я попробовал так отжиматься буквально на днях. Первое впечатление – это тяжело очень. Вообще хорошее упражнение. Вот поеду на море, например, а там тренажерки нет, заниматься же надо как-нибудь. Простые отжимания от пола мне уж очень как-то легко даются, а так можно и отдохнуть и форму не потерять. Так, что возьмите на заметку.
20 января 201713:56:12BillySpila
wh0cd32565 <a href=http://ciproantibiotic.review/>cipro antibiotics</a> <a href=http://zovirax.gdn/>where to buy zovirax</a> <a href=http://prednisone-5mg.gdn/>prednisone 5 mg tablet</a> <a href=http://buy-valtrex-online.bid/>valtrex prescription online</a> <a href=http://buyvasoteconline.cricket/>vasotec</a>
04 марта 201708:37:20MichaelZem
wh0cd59559 <a href=http://danazol.top/>danazol</a>
04 марта 201710:28:58MichaelZem
wh0cd155454 <a href=http://buy-adalat.com/>Generic Adalat</a>
04 марта 201711:59:58MichaelZem
wh0cd219384 <a href=http://danazol.top/>DANAZOL WITHOUT PRESCRIPTION</a>
04 марта 201719:16:00Eugenedop
wh0cd187418 <a href=http://genericlevitra.us.org/>Buy Levitra</a>
04 марта 201722:46:02Tracydaf
wh0cd219384 <a href=http://buy-clindamycin.com/>clindamycin</a>
05 марта 201702:00:49Tracydaf
wh0cd315279 <a href=http://motiliumonline.us.com/>read full report</a> <a href=http://buy-citalopram.com/>BUY CITALOPRAM</a>
05 марта 201713:16:12Eugenedop
wh0cd4711 <a href=http://atarax2.top/>atarax</a> <a href=http://buyindocin8.us/>buy indocin</a> <a href=http://nexium-generic.in.net/>nexium</a> <a href=http://sildenafil-citrate.in.net/>sildenafil</a> <a href=http://trazodone3.top/>trazodone</a> <a href=http://cafergotonline.club/>cafergot</a>
05 марта 201715:09:53Eugenedop
wh0cd100609 <a href=http://toradol10mgprice.us.com/>toradol for migraine</a>
05 марта 201717:39:02MichaelZem
wh0cd292398 <a href=http://buy-tenormin.com/>Buy Tenormin</a>
05 марта 201721:03:47MichaelZem
wh0cd484196 <a href=http://buyelocon.us/>elocon</a>
06 марта 201702:36:38Aaronmix
wh0cd730842 <a href=http://albendazoleonline.us.com/>Albendazole Online</a>
06 марта 201707:30:08Eugenedop
wh0cd612069 <a href=http://metforminer.us.com/>metformin er</a>
06 марта 201710:14:24MichaelZem
wh0cd931727 <a href=http://toprol.top/>toprol</a>
06 марта 201713:02:39Eugenedop
wh0cd739933 <a href=http://fluoxetine.us.com/>fluoxetine cap 20mg</a>
06 марта 201723:02:44MichaelZem
wh0cd301487 <a href=http://buyeurax.us/>eurax</a> <a href=http://stromectol.christmas/>stromectol</a>
07 марта 201700:11:56MichaelZem
wh0cd333452 <a href=http://buyseroquel.us.com/>Buy Seroquel</a> <a href=http://lipitor247.us.com/>Buying Lipitor</a> <a href=http://atenololchlorthalidone.us.com/>atenolol chlorthalidone</a>
07 марта 201715:41:49Eugenedop
wh0cd685083 <a href=http://prednisone10mg.us.com/>Prednisone 10mg</a>
07 марта 201720:41:34Tracydaf
wh0cd397382 <a href=http://bupropionsr150mg.club/>bupropion xl</a> <a href=http://crestor10mg.in.net/>generic crestor canada</a> <a href=http://buycytotec5.top/>cytotec</a>
07 марта 201723:24:09MichaelZem
wh0cd182708 <a href=http://citalopram10mg.club/>citalopram 10mg</a> <a href=http://baclofentablets.club/>baclofen tablets</a> <a href=http://genericforzoloft.review/>zoloft</a> <a href=http://elocon-cream.in.net/>elocon ointment for sale</a> <a href=http://elocon16.us/>elocon cream .1</a>
08 марта 201705:27:23Aaronmix
wh0cd205588 <a href=http://buy-tetracycline.com/>Buy Tetracycline</a>
08 марта 201709:28:48Aaronmix
wh0cd333457 <a href=http://buybentyl.com/>bentyl syrup</a> <a href=http://buy-medrol.com/>Medrol</a>
08 марта 201717:25:09MichaelZem
wh0cd726130 <a href=http://buy-elocon.com/>buy elocon</a> <a href=http://cheapcialis.us.com/>cheap cialis</a>
08 марта 201722:32:02MichaelZem
wh0cd885965 <a href=http://bentyl.us.com/>generic bentyl</a>
09 марта 201717:32:45MichaelZem
wh0cd607347 <a href=http://serevent.club/>serevent diskus</a> <a href=http://zebeta.club/>zebeta</a> <a href=http://abana.club/>abana</a> <a href=http://xalatan.club/>xalatan</a> <a href=http://zerit.club/>buy zerit</a>
09 марта 201722:02:42Aaronmix
wh0cd278611 <a href=http://bupropion2017.us.com/>cheap bupropion</a> <a href=http://citalopram2017.us.com/>citalopram</a>
09 марта 201722:07:48Eugenedop
wh0cd191794 <a href=http://avodart2017.us.com/>avodart</a>
10 марта 201703:58:26MichaelZem
wh0cd958982 <a href=http://retina365.us.com/>Retin-A</a>
10 марта 201707:45:10Aaronmix
wh0cd630244 <a href=http://dipyridamole.science/>dipyridamole</a>
10 марта 201713:20:35Tracydaf
wh0cd1 <a href=http://indocin.club/>cheap indocin</a>
10 марта 201713:22:44Tracydaf
wh0cd1 <a href=http://buy-elimite.com/>buy elimite</a>
10 марта 201716:49:14Aaronmix
wh0cd1 <a href=http://buynolvadex.us.com/>Buy Nolvadex</a>
10 марта 201716:51:12Aaronmix
wh0cd1 <a href=http://motilium.fashion/>buy motilium online</a> <a href=http://torsemideonline.review/>torsemide diuretic</a> <a href=http://buytrazodone3.us/>trazodone</a>
10 марта 201717:39:14Tracydaf
wh0cd1 <a href=http://albendazole.us.com/>buy albendazole</a>
11 марта 201700:54:40Tracydaf
wh0cd351630 <a href=http://advair8.top/>advair</a> <a href=http://amitriptyline-25mg.in.net/>amitriptyline 25 mg</a> <a href=http://buyampicillin25.us/>buy ampicillin</a> <a href=http://nexiummedication.in.net/>your domain name</a> <a href=http://citalopram10mg.club/>citalopram 10mg</a>
11 марта 201703:21:24Tracydaf
wh0cd447527 <a href=http://inderalla.us.com/>inderal la</a>
11 марта 201703:37:36Aaronmix
wh0cd575391 <a href=http://advair365.us.com/>advair diskus without a prescription</a>
11 марта 201707:28:09Tracydaf
wh0cd703250 <a href=http://buy-amitriptyline.com/>AMITRIPTYLINE WITHOUT A PRESCRIPTION</a>
11 марта 201709:03:12Aaronmix
wh0cd895053 <a href=http://water-pill-triamterene-hctz.in.net/>triamterene</a> <a href=http://clindamycin-300mg.in.net/>order clindamycin online</a> <a href=http://medrol16mg.review/>medrol 16mg</a> <a href=http://sildenafil.christmas/>sildenafil</a>
19 марта 201718:29:15Aaronmix
wh0cd336 <a href=http://cephalexin15.top/>cephalexin</a> <a href=http://kamagra-2.top/>kamagra</a> <a href=http://clomid0.top/>clomid</a> <a href=http://buymotilium12.top/>motilium</a>
19 марта 201719:51:24Eugenedop
wh0cd96231 <a href=http://zestoretic.us/>Zestoretic</a>
19 марта 201721:03:11Aaronmix
wh0cd96231 <a href=http://ventolin25.us/>ventolin</a> <a href=http://buycelexa0.top/>celexa 10mg</a> <a href=http://advair-5.top/>advair</a> <a href=http://colchicine-7.top/>colchicine over the counter</a> <a href=http://prednisone10.top/>prednisone</a>
20 марта 201701:17:00Eugenedop
wh0cd256058 <a href=http://clonidine.us.org/>Clonidine</a> <a href=http://prometrium.us.com/>PROMETRIUM</a> <a href=http://zithromax.us.com/>Zithromax Online</a>
20 марта 201705:19:08KennethNon
wh0cd534340 <a href=http://eulexin.us/>eulexin</a>
20 марта 201707:08:05AlfredHaupt
wh0cd256058 <a href=http://buyviagrasoft2013.top/>viagra soft</a> <a href=http://albendazole2015.top/>albenza cost</a> <a href=http://celebrex8.top/>cheap celebrex</a>
20 марта 201708:03:39AlfredHaupt
wh0cd288023 <a href=http://sildenafilcitrate2017.bid/>sildenafil</a> <a href=http://prednisolone2017.cricket/>prednisolone</a> <a href=http://buyviagra2017.bid/>buy viagra</a> <a href=http://allopurinol2017.science/>allopurinol</a> <a href=http://kamagra2017.science/>discover more</a>
20 марта 201709:36:52BennyApeta
wh0cd320001 <a href=http://indocin2016.us.com/>indocin pills</a> <a href=http://cheapviagrapills.us.com/>Cheap Viagra Pills</a>
20 марта 201710:28:28KennethNon
wh0cd726139 <a href=http://artane.us/>artane</a>
20 марта 201710:40:44Aaronmix
wh0cd543743 <a href=http://lotrisone.us/>lotrisone cream price</a>
20 марта 201711:09:56BennyApeta
wh0cd383931 <a href=http://buytorsemide.us/>torsemide 40 mg</a>
20 марта 201712:19:38Tracydaf
wh0cd767514 <a href=http://buystromectol250.us/>generic stromectol</a> <a href=http://celebrex8.top/>celebrex</a> <a href=http://clomid1.us/>clomid</a>
20 марта 201713:14:45Tracydaf
wh0cd799481 <a href=http://tofranil.top/>CHEAP TOFRANIL</a>
20 марта 201718:13:42Eugenedop
wh0cd831464 <a href=http://buyalli.us/>alli pills</a>
20 марта 201720:46:56BennyApeta
wh0cd735556 <a href=http://malegradxt.top/>buy malegra</a>
21 марта 201710:11:47Aaronmix
wh0cd361041 <a href=http://clindamycin.us/>cleocin</a>
21 марта 201712:23:08BennyApeta
wh0cd137289 <a href=http://buypropranolol2011.us/>propranolol</a> <a href=http://buypropranolol2010.top/>buy propranolol for anxiety</a> <a href=http://buyamoxicillin1.us/>amoxicillin</a>
21 марта 201712:43:45AlfredHaupt
wh0cd9421 <a href=http://wellbutrin2017.cricket/>wellbutrin sr</a> <a href=http://diclofenac2017.cricket/>diclofenac</a> <a href=http://anafranil2017.cricket/>buy anafranil</a> <a href=http://viagrasoft2017.cricket/>viagra soft</a>
21 марта 201713:32:58AlfredHaupt
wh0cd9421 <a href=http://buyantabuse.us.com/>home</a> <a href=http://anafranilforocd.us.com/>anafranil for ocd</a>
21 марта 201714:01:59Tracydaf
wh0cd520877 <a href=http://elimite2017.bid/>elimite</a> <a href=http://tadalissx17.science/>tadalis sx</a> <a href=http://clomid2017.cricket/>clomid</a> <a href=http://cialis20mg17.science/>generic cialis 20mg</a>
21 марта 201717:12:10Tracydaf
wh0cd616777 <a href=http://celexa.us.com/>CELEXA</a> <a href=http://colchicine365.us.com/>colchicine online</a>
21 марта 201717:45:12MichaelZem
wh0cd456945 <a href=http://buy-cymbalta.com/>cymbalta by mail</a> <a href=http://buytriamterene.us.com/>buy triamterene</a>
21 марта 201718:50:27AlfredHaupt
wh0cd137287 <a href=http://buyrimonabant.us.com/>Rimonabant Without A Prescription</a>
22 марта 201701:34:08BennyApeta
wh0cd488917 <a href=http://chloramphenicol.top/>chloramphenicol</a>
22 марта 201701:47:32Eugenedop
wh0cd146366 <a href=http://albuterol12.top/>albuterol inhaler price</a> <a href=http://buyrimonabant8.us/>buy rimonabant</a> <a href=http://buyprednisone0.top/>where can i buy prednisone without prescription</a> <a href=http://cafergot100.top/>cafergot</a>
22 марта 201706:01:24BennyApeta
wh0cd584818 <a href=http://buystrattera500.top/>buy strattera</a> <a href=http://allopurinol7.top/>buy allopurinol</a> <a href=http://clonidineadhd.review/>clonidine adhd</a> <a href=http://cytotec2014.top/>cytotec</a>
22 марта 201707:33:27BennyApeta
wh0cd616783 <a href=http://diclofenac2017.cricket/>diclofenac sodium</a> <a href=http://tetracycline2017.science/>tetracycline</a> <a href=http://viagrasoft2017.science/>viagra soft</a> <a href=http://clindamycin2017.science/>discover more</a> <a href=http://bentyl17.science/>bentyl</a>
22 марта 201707:48:15Aaronmix
wh0cd18506 <a href=http://avana2016.top/>our site</a> <a href=http://buyclomid12.us/>clomid clomiphene</a> <a href=http://cymbalta60mg.review/>cymbalta</a> <a href=http://buypropranolol2011.us/>propranolol</a> <a href=http://buytamoxifen9.us/>tamoxifen</a>
22 марта 201710:41:58BennyApeta
wh0cd680716 <a href=http://clindamycin11.top/>cleocin generic</a> <a href=http://buylevitra6.top/>cheap levitra canada</a> <a href=http://diclofenacsodium75mg.review/>diclofenac sodium 100mg</a> <a href=http://revia2.us/>revia</a>
22 марта 201711:17:37Tracydaf
wh0cd274228 <a href=http://flagyl2017.science/>flagyl</a> <a href=http://cipro2017.bid/>cipro</a> <a href=http://celexa2017.bid/>celexa pills</a> <a href=http://genericcialis17.science/>cialis</a> <a href=http://cialiscost2017.cricket/>ordering cialis online</a>
22 марта 201719:36:17CharlesDem
wh0cd265150 <a href=http://buytriamterene10.top/>triamterene</a> <a href=http://cheaplevitra.review/>levitra</a> <a href=http://robaxin2011.top/>robaxin</a> <a href=http://buysynthroid2014.us/>where to buy synthroid online</a> <a href=http://buyavodart2010.top/>avodart</a>
23 марта 201703:15:29Tracydaf
wh0cd817648 <a href=http://buyprozac365.top/>buy prozac online uk</a> <a href=http://allopurinol5.top/>allopurinol</a> <a href=http://benicaronline.review/>benicar price</a> <a href=http://advair7.top/>advair</a> <a href=http://buyamitriptyline500.top/>purchase elavil without a prescription</a>
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.