Подъем туловища в сед (с набивным мячом) / Использование веса тела / Упражнения / Энциклопедия упражнений

Популярность: 7045

Часть тела: Пресс

Рейтинг: 8

Подъем туловища в сед (с набивным мячом): видео

Вы можете разместить это видео у себя на сайте:

Показать код видео

Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
Лягте спиной на скамью, держа руками набивной мяч на середине груди.
Поднимите туловище и сядьте прямо.
Опуститесь вниз, коснувшись скамьи верхней частью спины.
Все движения должны выполняться за счет мышц пресса, старайтесь как можно меньше использовать сгибающие мышцы бедер.

Также смотрите другие упражнения на Брюшной пресс:

Упражнение	Снаряд	Группа мышц	Задействованные мышцы	Популярность	Рейтинг
Поочередные подъемы туловища в сед (на скамье)	Использование веса тела	Пресс	Брюшной пресс	67736	314
Поочередные подъемы туловища в сед (с подъемом колена)	Использование веса тела	Пресс	Брюшной пресс	46734	129
Поочередные подъемы туловища в сед	Использование веса тела	Пресс	Брюшной пресс	45224	34
Подъем туловища	Использование веса тела	Пресс	Брюшной пресс	37020	112
Подъем ног	Использование веса тела	Пресс	Брюшной пресс	34986	199

© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна

Комментарии:

26 марта 201211:20:49Жвар

Что-то я не пойму, какой смысл держать мяч перед собой? Он выступает в качестве утяжелителя?

Добавить комментарий:

Ваше имя:
Ваш e-mail:
	Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.