Популярность: 30449

Рейтинг: 117

V-образные подъемы: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

V-образные подъемы: техника выполнения

  • Лягте на спину, вытянув руки над головой.
  • Полностью вытяните ноги (ступни вместе) и сохраняйте их прямыми.
  • Поднимите одновременно туловище и ноги.
  • Коснитесь руками ступней.
  • Опустите туловище и ноги в исходное положение, но не давайте ногам коснуться пола.

V-образные подъемы: задействованные мышцы

  • Прямая живота
  • Подвздошно-поясничная
Также смотрите другие упражнения на Брюшной пресс:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Поочередные подъемы туловища в сед (на скамье)Использование веса телаПрессБрюшной пресс67736314
Поочередные подъемы туловища в сед (с подъемом колена)Использование веса телаПрессБрюшной пресс46734129
Поочередные подъемы туловища в седИспользование веса телаПрессБрюшной пресс4522434
Подъем туловищаИспользование веса телаПрессБрюшной пресс37020112
Подъем ногИспользование веса телаПрессБрюшной пресс34986199
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
20 декабря 201000:31:35Zel
Мы такие сгибания на боксе делаем. Только у нас они не V-образные называются, а по старинке – "сгибания книжечкой". Упражнение просто "убийственное", пресс после него болит весь – и нижний и верхний. Еще в конце подхода можно попробовать замереть в таком скрученном состоянии секунд на 20-30, после этого вы точно не сможете встать )).
22 июня 201117:14:22kirman
Это точно))
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.