Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тяга блоков / Сгибания на пресс

Сгибания на пресс


Популярность: 34981

Часть тела: Пресс

Мышцы: Брюшной пресс

Снаряд: Тяга блоков

Рейтинг: 69

Сгибания на пресс: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Сгибания на пресс: техника выполнения

  • Возьмитесь за рукоять хватом снизу.
  • Опуститесь на колени.
  • Потяните трос вниз, сжимая мышцы пресса.
  • Согнитесь, почти коснувшись локтями колен.
  • Все движения должны выполняться за счет мышц пресса (не рук).

Сгибания на пресс: задействованные мышцы

  • Прямая живота

Сгибания на пресс: описание упражнения

    Мышцы живота, помимо своей основной роли – защиты внутренних органов человека, наглядно демонстрируют его физическое состояние. Подтянутый живот с эффектом «кубиков» это не только привлекательный внешний вид, но и показатель разумного отношения к своему организму.

    Сгибание на пресс эффективное упражнение, которое воздействует на прямую мышцу живота, как раз и отвечающую за вожделенные «кубики» пресса.
     
    Исходное положение: обхватив рукоять хватом снизу, опустится на колени. Напрягая мышцы пресса, потянуть трос вниз. Сгибаясь, постараться коснуться колен локтями. 
     
    Важное уточнение: все движения выполняются исключительно за счет мышц пресса. Руки выполняют единственную роль – держат рукоять. В движении вниз они не участвуют, находясь во время выполнения упражнения в неизменном положении.
     
    Упражнение выполняется сериями  по 15 – 20 повторений. Число подходов зависит от физического состояния спортсмена. Не рекомендуется во время выполнения одного подхода делать перерыв для отдыха.
     

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Брюшной пресс:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Поочередные подъемы туловища в сед (на скамье)Использование веса телаПрессБрюшной пресс170881750
Поочередные подъемы туловища в сед (с подъемом колена)Использование веса телаПрессБрюшной пресс109060426
Поочередные подъемы туловища в седИспользование веса телаПрессБрюшной пресс105379221
Подъем ногИспользование веса телаПрессБрюшной пресс95198600
Подъем туловищаИспользование веса телаПрессБрюшной пресс88700306
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
28 сентября 201019:07:04Серёга
Замечательное упражнение для пресса, так как пресс скручиваеться очень сильно!
19 декабря 201000:26:43Strong
Не могу не отметить, что на видео показана отличнейшая техника сгибаний на блоке на пресс. Упражнение будет хорошо работать только при таком исполнении. От блока нужно отодвинуться подальше, чтобы тянуть трос как бы чуть-чуть на себя, тогда будет работать именно пресс, а не мышцы спины.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.