Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тяга блоков / Сгибания на пресс (спина неподвижная)

Сгибания на пресс (спина неподвижная)

Популярность: 16589

Часть тела: Пресс

Мышцы: Брюшной пресс

Снаряд: Тяга блоков

Рейтинг: 34

Сгибания на пресс (спина неподвижная): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Сгибания на пресс (спина неподвижная): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Возьмитесь за рукоять хватом снизу.
  • Опуститесь на колени.
  • Согнитесь, почти коснувшись локтями пола.
  • Все движения должны выполняться за счет мышц пресса (не рук).

Сгибания на пресс (спина неподвижная): задействованные мышцы

  • Прямая живота
Также смотрите другие упражнения на Брюшной пресс:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Поочередные подъемы туловища в сед (на скамье)Использование веса телаПрессБрюшной пресс67736314
Поочередные подъемы туловища в сед (с подъемом колена)Использование веса телаПрессБрюшной пресс46734129
Поочередные подъемы туловища в седИспользование веса телаПрессБрюшной пресс4522434
Подъем туловищаИспользование веса телаПрессБрюшной пресс37020112
Подъем ногИспользование веса телаПрессБрюшной пресс34986199
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
20 декабря 201014:13:46Dserg
Техника абсолютно неправильная.
Спина прямая, движение идёт за счёт сгибания тазобедренного сустава, поэтому вместо пресса здесь работают пояснично-подвздошные мышцы.

Надо горбить спину и скручиваться!
04 марта 201115:07:43Julya
АБСОЛЮТНО согласна с Dserg!!!!!
Надо не наклоняться, а СКРУЧИВАТЬСЯ, а с прямой спиной это невозможно в принципе!!
Движение должно быть таким, чтобы реберная дуга (реберный угол, к которому крепится верхняя часть прямой мышцы)за счет сокращения прямой мышцы живота сближалась с лобковой костью (к которой крепится нижняя часть мышцы).
10 апреля 201116:17:35ALBERT
Согласен с выше написанным техника до ужаса не правильная. Таким оброзом пресс практический не напрягаеться,Скручивания вот в чём фишка)
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.