Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тяга блоков / Сведение верхних блоков (в наклоне)

Сведение верхних блоков (в наклоне)


Популярность: 29870

Часть тела: Грудь

Мышцы: Грудные мышцы

Снаряд: Тяга блоков

Рейтинг: 111

Сведение верхних блоков (в наклоне): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Сведение верхних блоков (в наклоне): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Слегка наклонитесь вперед себе для усиленной работы середины груди.
  • Руки слегка согнуты в локтях.
  • Потяните рукояти тросов к центру, чтобы кисти рук почти соприкоснулись.
  • Верните блоки в исходное положение, чтобы кисти рук были на одном уровне с грудью, но не давайте грузу лечь на место.

Сведение верхних блоков (в наклоне): задействованные мышцы

  • Большая грудная

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Грудные мышцы:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Отжимания (узкое расположение рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы3378123766
Отжимания (индийский жим)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы214592400
Отжимания (широкая постановка рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы2032781040
ОтжиманияИспользование веса телаГрудьГрудные мышцы2018631211
Жим лежа на скамьеШтангаГрудьГрудные мышцы178146814
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
06 октября 201013:07:18Фэст
Раньше делал упражнения на грудь только штангой и гантелями – вполне хватало. Сейчас делаю и сведение блоков, помогает прокачать малые грудные мышцы, расположенные под большими грудными.
08 октября 201014:42:33Strong
Из собственных наблюдений могу сказать, что при таком варианте выполнения (в отличии от сведений стоя) значительно больше нагружается верхняя грудь. Можно применить еще одну хитрость – в конечной точке полностью выпрямлять руки, вы сами почувствуете как тяжелее, но и эффективнее станет выполняться упражнение.
11 октября 201008:46:42Jilistiy
Само по себе упражнение не сложное, но требует постоянно ровной спины, чтобы не рассредоточить поступающую на грудь нагрузку. Тогда получится хорошо.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.