Сведение верхних блоков (вертикально)

Сведение верхних блоков (вертикально): техника выполнения

• Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
• Положение тела вертикальное, что обеспечивает усиленную работу нижней части груди.
• Слегка согните руки.
• Потяните рукояти тросов к центру, чтобы кисти рук почти соприкоснулись.
• Верните блоки в исходное положение, чтобы кисти рук были на одном уровне с плечами, но не давайте грузу лечь на место.

Сведение верхних блоков (вертикально): задействованные мышцы

• Большая грудная

© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна

Комментарии:

23 сентября 201022:16:02Серёга

моё любимое упражнение! Я его делаю в конце тренировки груди! И грудь очень сильно наливаеться! Рекомендую это упржнение всем!

08 октября 201004:33:13Strong

Обращали внимание на "полосчатость" мышечных волокон внутренней груди у профессиональных спортсменов? Во многом этого эффекта позволяет добиться именно сведение блоков. Делайте после каждой тренировки груди 3-4 подхода по 10-12 повторений таких сведений (вертикально или в наклоне). Однако эти рекомендации скорее для спортсменов уже "понюхавших пороху". Для "молодежи" упор должен быть на различные жимы.

11 октября 201008:45:32Jilistiy

При выполнении этого упражнения главное – не выкрутить руки и не помогать приседанием вниз, тогда будут работать мышцы груди, а не рук. И результат будет то, что надо.

09 апреля 201116:25:34Дмитрий

Попробуйте при выполнении данного упражнения уйти немного вперёд, на пол шага, думаю так эффективнее будет, у меня грудь после выполнения упражнения с блоками - разрывается

Добавить комментарий:

Ваше имя:
Ваш e-mail:
	Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий
Введите цифры, которые видите на картинке
Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.