Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тяга блоков / Подъем рук перед собой

Подъем рук перед собой


Популярность: 28279

Часть тела: Плечи

Мышцы: Дельтовидные

Снаряд: Тяга блоков

Рейтинг: 115

Подъем рук перед собой: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Подъем рук перед собой: техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Руки слегка согнуты.
  • Расположите кисти рук ладонями друг другу для усиленной работы передней дельтовидной мышцы.
  • Потяните рукоять троса вверх до уровня плеч (или чуть выше).
  • Опустите рукоять до уровня талии, но не давайте грузу лечь на место.
  • Все движения должны выполняться за счет дельтовидных мышц, не помогайте себе раскачиванием корпуса.

Подъем рук перед собой: задействованные мышцы

  • Дельтовидная

Подъем рук перед собой: описание упражнения

     
     

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Дельтовидные:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Жим АрнольдаГантелиПлечиДельтовидные2223711437
Вертикальная тягаГантелиПлечиДельтовидные1969661231
Вертикальная тягаШтангаПлечиДельтовидные125016325
Армейский жимШтангаПлечиДельтовидные111947343
Подъем гантелей через стороныГантелиПлечиДельтовидные106828198
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
27 октября 201019:33:56Слон
И смех, и грех, но скажу честно, что я до такого варианта не додумался. Так, что спасибо, авторам! Раньше делал просто одной рукой поочередно, а это было слегка неудобно, поскольку подъемы перед собой выполнял вторым упражнением в суперсете и получалось, что плечи нагружались неравномерно. Можно чередовать руки конечно, но меня это напрягает. Теперь проблема решена!
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.