Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тяга блоков / Тяга нижнего блока через сторону

Тяга нижнего блока через сторону

Популярность: 7476

Часть тела: Плечи

Мышцы: Дельтовидные

Снаряд: Тяга блоков

Рейтинг: 17

Тяга нижнего блока через сторону: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Тяга нижнего блока через сторону: техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Руки слегка согнуты.
  • Рука поднимается строго вверх (не назад).
  • Для устойчивости/опоры можно держаться за раму тренажера.
  • Потяните рукоять троса вверх до уровня плеч (или чуть выше).
  • Опустите рукоять до уровня талии, но не давайте грузу лечь на место.
  • Все движения должны выполняться за счет дельтовидных мышц, не помогайте себе раскачиванием корпуса.

Тяга нижнего блока через сторону: задействованные мышцы

  • Дельтовидная
Также смотрите другие упражнения на Дельтовидные:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Вертикальная тягаГантелиПлечиДельтовидные64106552
Жим АрнольдаГантелиПлечиДельтовидные60732472
Вертикальная тягаШтангаПлечиДельтовидные4578062
Армейский жимШтангаПлечиДельтовидные40628154
Жим сидяГантелиПлечиДельтовидные3334945
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
08 октября 201004:18:36Strong
Есть маленькая хитрость в выполнении этой тяги. Особенно пригодится тем, у кого слабая задняя дельтовидная. Так вот тягу можно делать не перед собой, а из-за спины при этом, наклоняя корпус слегка вперед, при таком варианте нагрузка в значительной степени ляжет на заднюю дельту. Хитрость придумана не мною и общеизвестна (в своих кругах конечно).
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.