Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тяга блоков / Тяга вниз на трицепс

Тяга вниз на трицепс


Популярность: 20713

Часть тела: Руки

Мышцы: Трицепс

Снаряд: Тяга блоков

Рейтинг: 116

Тяга вниз на трицепс: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Тяга вниз на трицепс: техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Возьмитесь за рукоять троса хватом сверху.
  • Слегка наклонитесь вперед.
  • Локти прижаты к корпусу.
  • Плечевая часть руки находится на одной линии с торсом.
  • Исходное положение: руки согнуты в локтях.
  • Потяните рукоять вниз, почти полностью выпрямив руки.
  • Верните трос в исходное положение, но не давайте грузу лечь на место.
  • Все движения должны выполняться за счет трицепсов – не помогайте себе раскачиванием корпуса.

Тяга вниз на трицепс: задействованные мышцы

  • Трехглавая плеча (трицепс)

Тяга вниз на трицепс: описание упражнения

    Для выполнения упражнения используется V-образная рукоять, которая позволяет снизить нагрузку на лучезапястный сустав. Обусловлено это тем, что ваши кисти в момент выполнения упражнения обращены друг к другу ладонями, а такой хват, как известно, позволяет избежать сгибаний и разгибаний запястий. При этом нагрузка на трицепс не уменьшится, но будет несколько другой. Выполняя упражнение, придерживайтесь правильной техники — локти прижаты к корпусу, спина прямая, все движения выполняются за счет силы рук.

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Трицепс:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Отжимания (узкое расположение рук)Использование веса телаРукиТрицепс3357733731
Отжимания (на одной руке)Использование веса телаРукиТрицепс161663587
Вертикальные отжимания (на скамье)Использование веса телаРукиТрицепс107178478
Вертикальные отжимания (брусья)Использование веса телаРукиТрицепс101239325
Французский жим сидяГантелиРукиТрицепс98613547
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
09 октября 201022:22:22Jilistiy
При выполнении этого упражнения необходимо четко выдерживать необходимую стойку, чтобы сохранить направленность действия и избежать хаотичного воздействия и на другие мышцы.
19 октября 201020:20:43Wall
Такие разгибания на трицепс требуют строгой техники, ибо упражнение больше относится к классу изолирующих, потому работать должен по возможности только трицепс. Характерные ошибки "зеленой" молодежи – чрезмерное нагибание корпуса и плохая фиксация локтей. Не нужно высоко подымать руки (они должны остановиться на уровне груди, а не подбородка).
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.