Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тяга блоков / Повороты корпуса с тягой верхнего блока (

Повороты корпуса с тягой верхнего блока (

Популярность: 21665

Рейтинг: 59

Повороты корпуса с тягой верхнего блока (: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Повороты корпуса с тягой верхнего блока (: техника выполнения

  • Держите рукоять троса обеими руками.
  • Потяните трос вниз по диагонали, одновременно разворачивая корпус, чтобы рукоять описала широкую дугу (как при взмахах топором).
  • Верните рукоять в исходное положение.
  • Все движения должны выполняться за счет косых мышц живота, старайтесь как можно меньше использовать руки.
  • Примечание: ноги сохраняйте согнутыми, чтобы не поворачивать их в коленях.

Повороты корпуса с тягой верхнего блока (: задействованные мышцы

  • Прямая живота
  • Косые живота
Также смотрите другие упражнения на Брюшной пресс:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Поочередные подъемы туловища в сед (на скамье)Использование веса телаПрессБрюшной пресс67738314
Поочередные подъемы туловища в сед (с подъемом колена)Использование веса телаПрессБрюшной пресс46735129
Поочередные подъемы туловища в седИспользование веса телаПрессБрюшной пресс4522534
Подъем туловищаИспользование веса телаПрессБрюшной пресс37021112
Подъем ногИспользование веса телаПрессБрюшной пресс34989199
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
18 декабря 201023:49:45NStar
О, я на тренировке такое же делаю )). Упражнение вроде еще лесоруб называется. Только я с гантелей делаю, но с блоком выглядит даже интересней, теперь обязательно такой вариант попробую. Больше всего мне нравится, что такие повороты грузят не только пресс, но и хорошо укрепляют мышцы корпуса в целом, потому хорошо бы всем начинающим "поукрепляться" сначала, чтобы избежать травм в будущем.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.