Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тяга блоков / Вертикальная тяга

Вертикальная тяга

Популярность: 17823

Рейтинг: 39

Вертикальная тяга: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Вертикальная тяга: техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Подъем осуществляется за счет мышц плеча.
  • Поднимите рукоять до уровня дельтовидных мышц (до середины груди).
  • Локти держите как можно выше.
  • Опустите рукоять, выпрямив руки, но не давайте грузу лечь на место.
  • Не помогайте себе раскачиванием корпуса

Вертикальная тяга: задействованные мышцы

  • Трапециевидная
  • Дельтовидная
  • Двуглавая плеча (бицепс)
Также смотрите другие упражнения на Дельтовидные:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Вертикальная тягаГантелиПлечиДельтовидные64106552
Жим АрнольдаГантелиПлечиДельтовидные60733472
Вертикальная тягаШтангаПлечиДельтовидные4578062
Армейский жимШтангаПлечиДельтовидные40629154
Жим сидяГантелиПлечиДельтовидные3334945
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
27 октября 201019:43:51Strong
В принципе это полный, скажем так, блочный аналог вертикальных тяг со штангой. Могу сказать две причины, по которым я часто отдаю предпочтение блокам:
1. Иногда бывает просто психологически тяжело все время тренироваться со штангой, некоторые упражнения просто становится лень делать.
2. Чисто практическая )). Элементарная экономия времени (особенно если тяги нужно делать в суперсете). На блоках можно быстро выставить необходимый вес.
Вот такая ода блокам получилась )).
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.