Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Гантели / Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вниз)

Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вниз)


Популярность: 100298

Часть тела: Грудь

Мышцы: Грудные мышцы

Снаряд: Гантели

Рейтинг: 134

Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вниз): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вниз): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Поднимите гантели над грудью.
  • Руки должны быть почти полностью вытянуты.
  • Разведите гантели в стороны, слегка сгибая руки.
  • Опустите гантели так, чтобы они находились чуть выше уровня груди.
  • Вновь поднимите гантели в исходное положение, почти полностью вытянув руки.
  • Все движения должны выполняться за счет грудных мышц, старайтесь как можно меньше использовать мышцы рук.

Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вниз): задействованные мышцы

  • Большая грудная

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Грудные мышцы:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Отжимания (узкое расположение рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы3340223708
Отжимания (индийский жим)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы211987366
Отжимания (широкая постановка рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы1993541022
ОтжиманияИспользование веса телаГрудьГрудные мышцы1992511111
Жим лежа на скамьеШтангаГрудьГрудные мышцы175285790
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
11 октября 201008:49:07Jilistiy
Всегда старался нагрузку правильно организовать, но перебирал. Самое трудное с нижнего положения поднять вверх, если переборщили, даже может быть больно, поэтому – внимательно к нагрузке.
21 октября 201019:40:55Strong
Наряду со сведениями нижних блоков разводка с наклоном вниз максимально нагружает нижний, внутренний отдел груди. У многих спортсменов наблюдаю, когда грудь по всей длине практически смыкается, а внизу нет. В первую очередь это касается конечно уже продвинутых качков у кого грудь имеется ))). Вот такими разводками и можно подкорректировать этот участок.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.