Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Гантели / Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вверх)

Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вверх)


Популярность: 59207

Часть тела: Грудь

Мышцы: Грудные мышцы

Снаряд: Гантели

Рейтинг: 180

Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вверх): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вверх): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Поднимите гантели над грудью.
  • Руки должны быть почти полностью вытянуты.
  • Разведите гантели в стороны, слегка сгибая руки.
  • Опустите гантели так, чтобы они находились чуть выше уровня груди.
  • Вновь поднимите гантели в исходное положение, почти полностью вытянув руки.
  • Все движения должны выполняться за счет грудных мышц, старайтесь как можно меньше использовать мышцы рук.

Разведение рук с гантелями в стороны (в наклоне вверх): задействованные мышцы

  • Большая грудная

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Грудные мышцы:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Отжимания (узкое расположение рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы3379943767
Отжимания (индийский жим)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы214857397
Отжимания (широкая постановка рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы2034241040
ОтжиманияИспользование веса телаГрудьГрудные мышцы2020191216
Жим лежа на скамьеШтангаГрудьГрудные мышцы178295814
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
23 сентября 201022:26:00Серёга
Если у вас отстаёт внутренняя часть верхней части грудных, это упражнение для вас! Очень эфективное!
06 октября 201013:05:41Фэст
Соглашусь с Серегой, отличное упражнение, входящее в состав базовых, которое способствует увеличение грудной клетки.
11 октября 201008:49:44Jilistiy
Упражнение то, что надо. Самое главное руки опускать до упора, тогда мышцы потянутся до конца и эффект будет просто суппер. Конечно, не сразу, а постепенно.
21 октября 201019:56:10Wall
Я бы советовал очень внимательно отнестись к технике выполнения разводок. Основная ошибка – это чрезмерное разведение рук в нижней точке. Поверьте, не обязательно чем сильнее тянется грудь, тем лучше. Все должно быть умеренно (как показано на видео). Плечи или грудь травмировать несложно, потому начинайте выполнять упражнение с небольшим весом, постепенно наращивая его от подхода к подходу.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.