Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Гантели / Подъем гантелей через стороны (сидя)

Подъем гантелей через стороны (сидя)

Популярность: 21310

Часть тела: Плечи

Мышцы: Дельтовидные

Снаряд: Гантели

Рейтинг: 62

Подъем гантелей через стороны (сидя): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Подъем гантелей через стороны (сидя): cоветы профессионалов


Подъем гантелей через стороны (сидя): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Слегка согните руки.
  • Подъем осуществляется строго вверх (не назад).
  • Поднимите гантели до уровня плеч (или чуть выше).
  • Опустите гантели в исходное положение.
  • Все движения должны выполняться за счет дельтовидных мышц, не помогайте себе раскачиванием корпуса.

Подъем гантелей через стороны (сидя): задействованные мышцы

  • Дельтовидная
Также смотрите другие упражнения на Дельтовидные:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Вертикальная тягаГантелиПлечиДельтовидные64271552
Жим АрнольдаГантелиПлечиДельтовидные60886474
Вертикальная тягаШтангаПлечиДельтовидные4585863
Армейский жимШтангаПлечиДельтовидные40711154
Жим сидяГантелиПлечиДельтовидные3341145
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
27 октября 201020:13:13Strong
Попробуйте выполнять упражнение, меняя угол сгиба рук. Чем меньше угол, тем тяжелее будет выполнять подъемы через стороны.
Главная ошибка начинающих – это чрезмерный вес гантелей, вследствие чего полное отсутствие техники. Запомните, что это упражнение читтинг не терпит, оно должно выполняться идеально.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.