Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Гантели / Разгибания в запястье одной рукой

Разгибания в запястье одной рукой


Популярность: 83823

Часть тела: Руки

Мышцы: Разгибатели запястья

Снаряд: Гантели

Рейтинг: 743

Разгибания в запястье одной рукой: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Разгибания в запястье одной рукой: техника выполнения

  • Положите предплечье руки поперек скамьи.
  • Ладонь обращена вниз.
  • Разогните руку в запястье до предела.
  • Согните запястье так, чтобы почувствовалось легкое растяжение в предплечье.

Разгибания в запястье одной рукой: задействованные мышцы

  • Длинный лучевой разгибатель запястья
  • Короткий лучевой разгибатель запястья
  • Локтевой разгибатель запястья
  • Разгибатель пальцев
  • Разгибатель указательного пальца
  • Разгибатель мизинца
  • Длинный разгибатель большого пальца
  • Короткий разгибатель большого пальца

Разгибания в запястье одной рукой: описание упражнения

    Многие культуристы-любители вообще не тренируют предплечья отдельными упражнениями, но это далеко не всегда оправдано. Если по сравнению с бицепсами ваши предплечья выглядят тонкими и непроработанными — это означает, что вы уделяете недостаточно внимания этой части рук и нуждаетесь в дополнительных  упражнениях.

    Разгибания в запястье с гантелей прорабатывают мышцы-разгибатели предплечий, а также оказывают общеукрепляющее воздействие на запястья и кисти рук. Несколько подходов в конце тренировки позволят придать вашим предплечьям нужный объем и форму. К тому же такие разгибания хорошо укрепляют хват, что весьма важно для начинающих спортсменов.

    Укрепление запястий — это довольно важный вопрос, поскольку травмы в этом месте встречаются довольно часто. Лучезапястный сустав является самым слабым звеном всей руки и испытывает значительные нагрузки во многих упражнениях. Поэтому всегда уделяйте достаточно внимания таким разгибаниям.

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Разгибатели запястья:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Разгибания в запястьяхШтангаРукиРазгибатели запястья44308238
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
09 октября 201000:07:12Jilistiy
Сильное упражнение. Важно не пренебречь техникой: нагрузка не должна быть такой, чтобы сделать его всего пару раз, а такой, чтобы от планомерной накачки, мышцы начинали «гореть».
09 декабря 201122:22:19Руслан
Что ж будем качать рученки
20 мая 201213:58:18Cергей
Спасибо!Сильное упражнение!
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.