Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тренажер / Подъем на носки (тренажер Гаккеншмидта под углом 45)

Подъем на носки (тренажер Гаккеншмидта под углом 45)

Популярность: 8823

Часть тела: Ноги

Мышцы: Голени

Снаряд: Тренажер

Рейтинг: 12

Подъем на носки (тренажер Гаккеншмидта под углом 45): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Подъем на носки (тренажер Гаккеншмидта под углом 45): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Упритесь передней частью ступней в нижнюю часть платформы.
  • Поднимите пятки как можно выше.
  • Опустите пятки, чтобы почувствовалось легкое растяжение в голенях.
  • Примечание: предохранительные стопоры следует установить в самую высокую позицию на случай, если ноги соскользнут с платформы.

Подъем на носки (тренажер Гаккеншмидта под углом 45): задействованные мышцы

  • Икроножная
Также смотрите другие упражнения на Голени:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Подъем на носкиИспользование веса телаНогиГолени2571869
Подъем на носки (на одной ноге)Использование веса телаНогиГолени24812107
Подъемы на носки в наклонеИспользование веса телаНогиГолени1766313
Подъем на носки (сидя)ТренажерНогиГолени1072239
Подъем на носки (стоя)Тренажер СмитаНогиГолени748336
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
23 сентября 201022:33:54Серёга
Отличное упражнение на голени! Очень хорошо изолирут икры!
08 октября 201004:36:17Strong
Мнение большинства, как профессиональных спортсменов, так и любителей, когда вопросы касаются накачки голени, сходится на 100% в одном – прорабатывать голень нужно максимально на всем диапазоне движения и с огромными весами. Второе понятно, первое же означает, что при выполнении подъемов старайтесь опускать пятку как можно ниже тем самым максимально растягивая икроножную мышцу.
22 октября 201021:32:39Слон
Да, все правильно написано выше про подъемы в гаке. Я тоже стараюсь максимально тянуть голень. И работаю с приличными весами (килограмм 250-270). Вообще еще и еще хочется остановить внимание именно на весах при работе с икроножной. Не бойтесь, определите для себя околомаксимальный вес и работайте с ним, поверьте голень – это самая крепкая мышца в организме (ну или почти))). Я даже встречал данные, что, мол, голень способна выдержать на разрыв 3 тонны!
20 сентября 201120:54:53Алексей
Классное упражнение на голень, вообще голень люблю качать, а еще делаю подъемы на носки стоя в тренажере с весом 60 кг плюс мой собственный вес 73, занимаюсь уже пол года голень стала почти в два раза больше
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.