Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?


Популярность: 37989

Часть тела: Грудь

Мышцы: Грудные мышцы

Снаряд: Тренажер

Рейтинг: 126

Жим от груди: техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Разместитесь так, чтобы плечи находились на одном уровне с рукоятями рамы тренажера.
  • Отведите раму от себя, почти полностью вытянув руки.
  • Вновь подведите раму к себе, чтобы кисти рук были на уровне груди, но не давайте грузу лечь на место.

Жим от груди: задействованные мышцы

  • Большая грудная
  • Передняя дельтовидная
  • Трехглавая плеча (трицепс)

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Грудные мышцы:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Отжимания (узкое расположение рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы3374053762
Отжимания (индийский жим)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы214259400
Отжимания (широкая постановка рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы2029271040
ОтжиманияИспользование веса телаГрудьГрудные мышцы2015571206
Жим лежа на скамьеШтангаГрудьГрудные мышцы177765815
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
11 октября 201008:52:11Jilistiy
Очень простое и очень эффективное упражнение. Важно правильно выбирать нагрузку. Мне очень подошло и неплохой результат.
04 февраля 201100:48:11mars
Помогите люди добрые. Дело в том, что уже 2 года качаю грудь, а она как была и никаких изменений. Весит, особенно ближе к бицепсу. Я дилетант в этом. Подскажите, пожалуйста, что и как. Заранее благодарю.
14 августа 201319:35:56Алексей.омск
mars:
Качай грудь лучше на брусьях и как можно чуть-чуть с наклоном в перед и через 2 недели увидишь разницу должно помочь.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.