Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тренажер / Жим от груди (в наклоне вверх)

Жим от груди (в наклоне вверх)


Популярность: 41155

Часть тела: Грудь

Мышцы: Грудные мышцы

Снаряд: Тренажер

Рейтинг: 89

Жим от груди (в наклоне вверх): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Разместитесь так, чтобы плечи находились на одном уровне с рукоятями рамы тренажера.
  • Поднимите раму, почти полностью вытянув руки.
  • Опустите раму, чтобы кисти рук были на уровне груди, но не давайте грузу лечь на место.

Жим от груди (в наклоне вверх): задействованные мышцы

  • Большая грудная
  • Передняя дельтовидная
  • Трехглавая плеча (трицепс)

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Грудные мышцы:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Отжимания (узкое расположение рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы3378123766
Отжимания (индийский жим)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы214592400
Отжимания (широкая постановка рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы2032781040
ОтжиманияИспользование веса телаГрудьГрудные мышцы2018631211
Жим лежа на скамьеШтангаГрудьГрудные мышцы178146814
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
11 октября 201008:51:22Jilistiy
Упражнение хорошее, техника понятная: очень напоминает жим лежа. Оно выполняется на тренажере и поэтому отличная фиксация корпуса; нагрузка – по назначению.
21 октября 201020:04:07Слон
Все-таки старайтесь начинать с жимов лежа, а уже после и в тренажере можно поработать. Или как вариант, если грудь тренируется 2 раза в неделю можно одну тренировку полностью посвятить работе в тренажере. Но, главное, ни в коем случае не жертвуйте жимами со штангой, оба упражнения работают по-разному и дополнять друг друга.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.