Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тренажер / Сведение рук перед грудью

Сведение рук перед грудью


Популярность: 50022

Часть тела: Грудь

Мышцы: Грудные мышцы

Снаряд: Тренажер

Рейтинг: 166

Сведение рук перед грудью: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Сведение рук перед грудью: техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Сядьте так, чтобы грудь была на одном уровне с подушками рычагов.
  • Плечевые части рук должны быть под углом 90° к корпусу.
  • Спиной прислонитесь к сиденью, не помогайте себе наклонами вперед.
  • Рычаги рамы сводятся за счет локтей и предплечий (не используйте кисти рук).
  • Сведите рычаги к центру, чтобы подушки соприкоснулись.
  • Разведите рычаги, так чтобы руки оказались в одной плоскости с телом (не отводите руки дальше спины).

Сведение рук перед грудью: задействованные мышцы

  • Большая грудная

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Грудные мышцы:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Отжимания (узкое расположение рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы3378113766
Отжимания (индийский жим)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы214592400
Отжимания (широкая постановка рук)Использование веса телаГрудьГрудные мышцы2032771040
ОтжиманияИспользование веса телаГрудьГрудные мышцы2018631211
Жим лежа на скамьеШтангаГрудьГрудные мышцы178146814
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
11 октября 201008:52:48Jilistiy
Давно знакомое упражнение. Великолепный эффект, но усилия приходится прикладывать немалые. Хотя если правильная нагрузка, то постепенно руки привыкают.


17 ноября 201014:41:40Strong
О, знаменитая "бабочка". Вообще упражнение предназначено для прокачки внутренней части груди и прекрасно с этим справляется. Другое дело, что отчего то, подавляющие большинство начинающих от тренажера не отгонишь )). Я считаю, что первых полгода/год начинающему спортсмену можно про бабочку забыть, лучше выполнять разводку с гантелями, а вот уже потом, когда грудные вырисуются и будет видно какие места отстают, можно сведения рук поделать.
27 октября 201300:32:29Марат
отличное упражнение для проработки грудных мышц .
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.