Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тренажер / Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват)

Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват)


Популярность: 27503

Рейтинг: 25

Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Сядьте, упершись грудью в упорную подушку.
  • Возьмитесь за рукояти рамы широким хватом, ладонями вниз.
  • Притяните раму к груди.
  • Плечи отводятся назад, грудь выставляется вперед.
  • Опустите раму, почти полностью выпрямив руки, чтобы в спине почувствовалось легкое растяжение.

Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват): задействованные мышцы

  • Широчайшая спины
  • Большая круглая
  • Ромбовидные
  • Задняя дельтовидная
  • Подостная
  • Двуглавая плеча (бицепс)
  • Трапециевидная

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Подостная мышца:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Подтягивания (узкий обратный хват)Использование веса телаСпинаШирочайшая спины178696776
Подтягивания (широкий хват)Использование веса телаСпинаШирочайшая спины125234393
ПодтягиванияИспользование веса телаСпинаШирочайшая спины110443285
Подтягивания (узкий хват)Использование веса телаСпинаШирочайшая спины60950144
Тяга вниз на широчайшиеТяга блоковСпинаШирочайшая спины51852160
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
09 октября 201023:17:50Jilistiy
Самое главное при выполнении этого упражнения, это – не делать резких рывком, а планомерно притягивать груз к себе, чтобы не случился разрыв связок. А так упражнение не сложное.
16 ноября 201022:23:37Слон
Я предпочитаю горизонтальную тягу делать в конце тренировки, но делаю ее, как правило, редко, в крайнем случае. Просто бывает, что все упражнения приедаются, и не хочется их выполнять, а тогда ни о каком прогрессе и речи быть не может. Вот для такого случаю я всегда оставляю парочку упражнений, которые сделать не в напряг. С годами начинаешь понимать, что бодибилдинг невозможен без различных вариаций и разнообразия. Потому если вам не хочется идти на тренировку, проанализируйте, что вызывает у вас негатив, и замените упражнение на более вдохновляющее )).
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.