Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Прочее / Подъем рук перед собой (диск от штанги)

Подъем рук перед собой (диск от штанги)

Популярность: 10915

Часть тела: Плечи

Мышцы: Дельтовидные

Снаряд: Прочее

Рейтинг: 30

Подъем рук перед собой (диск от штанги): видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Подъем рук перед собой (диск от штанги): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Слегка согните руки.
  • Возьмите диск с двух сторон.
  • Кисти ладонями друг к другу.
  • Поднимите диск до уровня плеч (или чуть выше).
  • Опустите диск до уровня талии.
  • Все движения должны выполняться за счет дельтовидных мышц, не помогайте себе раскачиванием корпуса.

Подъем рук перед собой (диск от штанги): задействованные мышцы

  • Дельтовидная
Также смотрите другие упражнения на Дельтовидные:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Вертикальная тягаГантелиПлечиДельтовидные64273552
Жим АрнольдаГантелиПлечиДельтовидные60887474
Вертикальная тягаШтангаПлечиДельтовидные4585963
Армейский жимШтангаПлечиДельтовидные40711154
Жим сидяГантелиПлечиДельтовидные3341345
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
25 декабря 201114:11:05Murray
А какие пучки дельт прорабатываются в данном упражнении?
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.