Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Дисковые отягощения

Упражнения с дисковыми отягощениями

Диски, или дисковые отягощения, используются для изменения веса снарядов. На сегодняшний день доступен широкий выбор дисков массой от 0,25 кг до 50 кг (последние применяются в пауэрлифтинге). Такой выбор позволит эффективно использовать диски (блины) для необходимого изменения используемого веса.

Наш сайт содержит большое количество упражнений, которые подойдут для занятий любой сложности. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием упражнения, перечнем нагружаемых мышц и видео, иллюстрирующим правильную технику выполнения этого упражнения.

Также на нашем сайте вы можете узнать про комплекс спортивного питания для набора мышечной массы.

[скрыть форму поиска]

Поиск упражнений

По названию:
По характеристикам:
Хочу накачать:Мышцы:Снаряд:

Руки

    Ноги

      Плечи

        Грудь

          Пресс

            Использование оборудования с дисками позволяет создать максимальную возможную физическую нагрузку. Выбор снарядов с дисковыми отягощениями весьма разнообразен – это и гантели, и штанги, и различные тренажеры для упражнений рук, ног и тела.

            Для тех, кто предпочитает заниматься дома, диски для штанги и гантелей окажутся незаменимыми. При этом вам понадобятся диски самых разных размеров для постепенного наращивания отягощения (на штанге до 100 кг, например, на гантелях – до 50 кг).

            Выбирать дисковые отягощения нужно обдуманно. Например, диски (блины) для гантелей должны иметь соответствующий шаг, чтоб наращивание веса действительно происходило постепенно. Сами блины разделяются по трем основным параметрам: по весу, внешнему виду и удобству в использовании.

            Вес дисков начинается от 500 мг. Для гантелей максимальный вес дискового отягощения составляет максимум 7,5-10 кг. Внешний вид дисков на сегодня разнообразен, но их «красота» иногда может внести дополнительное удобство в использование снаряда. Например, прорезиненные диски удобнее, так как не выскальзывают из рук. Удобство дисков – это безопасность и надежность в использовании (резиновые вставки для удобства при переносе и т.п.).

            Также на нашем сайте вы можете узнать о различных упражнениях с использованием веса тела.