Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тренажер Смита / Вертикальная тяга в наклоне вперед

Вертикальная тяга в наклоне вперед


Популярность: 34784

Рейтинг: 82

Вертикальная тяга в наклоне вперед: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:
Показать код видео

Вертикальная тяга в наклоне вперед: техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Штангу держите широким верхним хватом.
  • Согните ноги в коленях и слегка наклонитесь вперед.
  • Поднимите штангу к талии.
  • Плечи отводятся назад, грудь выставляется вперед.
  • Опустите штангу, выпрямив руки, так чтобы в спине почувствовалось легкое растяжение.

Вертикальная тяга в наклоне вперед: задействованные мышцы

  • Широчайшая спины
  • Большая круглая
  • Ромбовидные
  • Задняя дельтовидная
  • Подостная
  • Двуглавая плеча (бицепс)
  • Трапециевидная
  • Выпрямитель позвоночника

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело
благодаря нашей системе bodyclub.pro


Также смотрите другие упражнения на Подостная мышца:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Подтягивания (узкий обратный хват)Использование веса телаСпинаШирочайшая спины178696776
Подтягивания (широкий хват)Использование веса телаСпинаШирочайшая спины125234393
ПодтягиванияИспользование веса телаСпинаШирочайшая спины110443285
Подтягивания (узкий хват)Использование веса телаСпинаШирочайшая спины60950144
Тяга вниз на широчайшиеТяга блоковСпинаШирочайшая спины51852160
© Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96
При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна
Комментарии:
23 сентября 201021:52:15Серёга
При правельной технике, это упражнение очень хорошо изолирут спину! Поэтому советую иногда включать его в свою программу!
09 октября 201023:21:01Jilistiy
Само по себе очень полезное упражнение, но есть сложности: спину нужно держать прямой и под определенным углом и все это в момент сгибания и разгибания рук. Поэтому прежде – тренировка.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.