Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Мышцы / Руки / Разгибатели запястья

Упражнения на мышцы — разгибатели запястья

Нагрузка на сгибатели кисти дается каждый раз, когда выполняются упражнения с обратным хватом. Разгибатели запястья работают намного реже, потому со временем между двумя мышцами развивается дисбаланс. Мышцы-разгибатели отводят кисть и распрямляют пальцы. Расположены они на внутренней стороне предплечья.

Если вы не знаете, как накачать разгибатели запястья, используйте этот раздел «Энциклопедии». В нем вы найдете широкий спектр упражнений с подробными видео инструкциями по их выполнению. В представленных упражнениях используется вес тела и различные снаряды.

Также на нашем сайте вы можете узнать про комплекс спортивного питания для набора мышечной массы.

[скрыть форму поиска]

Поиск упражнений

По названию:
По характеристикам:
Хочу накачать:Мышцы:Снаряд:

При выполнении разгибаний рук в запястьях на скамье важно помнить несколько моментов. Не сокращайте амплитуду движения кисти, большая амплитуда при выполнении упражнения дает лучший результат. Проводите упражнение в умеренном темпе, иначе его эффективность снизится и увеличится риск травмировать запястье. Правильная техника важнее используемого веса, слишком тяжелый вес не позволит вам выполнять движения в полной амплитуде. Работайте с весом, который позволит поднимать кисти значительно выше уровня предплечий. При использовании тяжелого веса усилится напряжения сгибателей кистей, а они не позволят совершать движения в полной амплитуде, важной в данном случае.

Также на нашем сайте представлен комплекс упражнений на мышцы — сгибатели запястья

Комментарии:
22 января 201123:39:04Виталий
Хочу накачаться
29 августа 201101:36:37Андрей
качайся)
01 ноября 201219:53:46семен
А как?)
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.