Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Мышцы / Спина / Большая круглая

Упражнения на большие круглые мышцы спины

Большая круглая мышца – это продолговатая плоская мышца, которая примыкает к широчайшей мышце спины и частично ею прикрывается в заднем отделе, в наружном отделе ее прикрывает дельтовидная мышца. Начинается мышца с задней поверхности лопатки у нижнего угла и крепится к гребню малого бугорка плечевой кости. Большая круглая мышца, упражнения для которой вы найдете на нашем сайте, поворачивает плечо внутрь; она также тянет плечо назад, чем приводит руку к туловищу.
 

Этот раздел нашего сайта содержит подробную информацию об упражнениях. Каждое упражнение сопровождается видео инструкциями с правильной техникой его выполнения. Подробное описание упражнений и задействованных в нем мышц поможет вам выбрать наилучший способ того, как накачать большую круглую мышцу. Вашему вниманию предлагается широкий выбор упражнений с использованием веса тела и снарядов – гантелей, штанги, тренажеров.

Также на нашем сайте вы можете узнать про комплекс спортивного питания для набора мышечной массы.

[скрыть форму поиска]

Поиск упражнений

По названию:
По характеристикам:
Хочу накачать:Мышцы:Снаряд:

Большая круглая мышца участвует в создании V-образной формы верхней части спины, именно она помогает придать необходимую ширину на этом участке тела. Одними из самых лучших упражнений для этих целей считаются подтягивания и тяга. К сожалению, очень часто упражнения, в частности подтягивания, выполняются неверно, что делает их почти бесполезными при построении широкой, мускулистой спины.

Также важно отметить, что при выполнении многих упражнений для верхней части спины, особенно для большой круглой мышцы, часто задействуются бицепсы. Чтобы увеличить эффективность этих упражнений профессионалы советуют ограничивать их движение. Многие новички выполняют упражнения для большой круглой мышцы используя только усилия бицепсов, а потому не получают должных результатов. Участие бицепсов при выполнении таких упражнений должно быть второстепенным.

Также на нашем сайте представлен комплекс упражнений на выпрямляющие мышцы позвоночника

Комментарии:
22 января 201502:03:03Дмитрий
Не знаю. Врядле это так удобно и прям на все 100%. В Екатеринбурге есть отличный фитнес центр, там и тренажеров много да и могут сказать что и как лучше качать. Сам туда хожу неделю, а уже накачался так что каждая девчонка поведется. Вот сайт, контакты записаны. http://www.gymnas.ru/ Звоните и приходите, правда очень хорошо помогают.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.