Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Мышцы / Ноги / Задние мышцы бедра

Упражнения на задние мышцы бедра

Задняя группа мышц бедра включает в себя двуглавую, полусухожильную и полуперепончатую мышцы. Двуглавая мышца участвует в разгибании бедра, сгибании голени и вращении наружу согнутой голени. Полусухожильная и полуперепончатая мышцы выполняют одинаковые функции: разгибают бедро, сгибают голень и вращают согнутую голень внутрь.
 

Если вы хотите знать, как накачать задние мышцы бедра, широкий выбор упражнений, представленных в этом разделе сайта, даст вам необходимые ответы. Все упражнения сопровождаются подробными описаниями правильной техники выполнения и видео инструкциями по использованию веса тела и различных тренажеров.

Также на нашем сайте вы можете узнать про комплекс спортивного питания для набора мышечной массы.

[скрыть форму поиска]

Поиск упражнений

По названию:
По характеристикам:
Хочу накачать:Мышцы:Снаряд:

Использование веса тела

Задние мышцы бедра часто не получают необходимой нагрузки, а потому остаются недостаточно развитыми. Учитывая, что движения, в которых задействованы мышцы задней поверхности бедра, редко выполняются и в жизни, и в спорте, этот участок легко обойти вниманием. Однако развивать заднюю группу мышц бедра стоит для предотвращения травмы коленного сустава. Задние мышцы бедра проходят по бокам через коленный сустав, чем обеспечивают ему боковую стабильность. Стабильность сустава достигается при наличии баланса между агонистами (мышцы задней поверхности бедра) и антагонистами (мышцы передней поверхности бедра). К тому же, чем больше вы разовьете силу мышц задней поверхности бедра, тем больше вы сможете развить силу мышц передней поверхности.

Хорошие упражнения на задние мышцы бедра – это любые упражнения, в которых изменяется угол между бедром и туловищем (наклоны, приседания в широких стойках, гиперэкстензии и жимы ногами с широкой постановкой стоп). При выполнении таких упражнений мышцы задней поверхности бедра либо активно работают, либо получают значимую косвенную нагрузку.

Также на нашем сайте представлен комплекс упражнений на задние мышцы бедра

Комментарии:
20 мая 201318:07:34Nikolay
=)
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.