Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Мышцы / Ноги / Латеральная широкая бедра

Упражнения на латеральную широкую мышцу бедра

Латеральная широкая мышца бедра является самой крупной из четырех головок четырехглавой мышцы бедра. Она находится между промежуточной, двуглавой, широкой и прямой мышцами бедра. Эта мышца участвует в разгибании ноги в коленном суставе.

Ответят на вопрос, как накачать латеральную широкую мышцу бедра, упражнения в этой части «Энциклопедии». Каждое из них включает подробное описание, правильную технику выполнения и видео инструкции. На ваш выбор предложены упражнения с использованием веса тела и разных снарядов – тренажеров, гантелей и штанги.

Также на нашем сайте вы можете узнать про комплекс спортивного питания для набора мышечной массы.

[скрыть форму поиска]

Поиск упражнений

По названию:
По характеристикам:
Хочу накачать:Мышцы:Снаряд:

Гантели

Именно латеральная широкая мышца придает бедру красивую округлость в его наружной части. Максимальную нагрузку на переднюю часть бедра, включая и латеральную широкую, дает выполнение такого упражнения как сисси-приседания (девчоночий присед). Выпрямление ног в станке также полностью прорабатывает переднюю поверхность бедра. Если при выполнении этого упражнения повернуть ступни внутрь, основная нагрузка придется как раз на латеральную широкую, значительно уменьшая нагрузку на все остальные мышцы, задействованные в этом упражнении.

Также на нашем сайте представлен комплекс упражнений на медиальную широкую мышцу бедра

Комментарии:
30 июля 201515:17:34Дмитрий
Добрый день! Не могу решить проблему, как уменьшить объем латеральной мышцы бедра для девочки. Подскажите пожалуйста, как ее сжечь, уменьшить в объеме и придать рельеф?
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.