Хочешь получить тело мечты,
но не хватает денег на персонального тренера?

Фитнес 96 / Энциклопедия упражнений / Мышцы / Ноги / Медиальная широкая бедра

Упражнения на медиальную широкую мышцу бедра

Медиальная широкая мышца бедра входит в состав четырехглавой мышцы бедра (квадрицепса) наряду с латеральной широкой, промежуточной широкой и прямой мышцей. Волокна медиальной широкой мышцы бедра расположены по направлению сверху вниз и вовнутрь (в направлении серединной плоскости бедра).
 

Данный раздел «Энциклопедии» содержит большой список упражнений, которые включают в себя работу с различными снарядами (гантели, штанга, тренажеры), а также с использованием веса тела. Каждое упражнение сопровождается разъяснительными материалами: на видео записаны примеры правильного выполнения упражнения, объясняется техника его выполнения, перечисляются группы мышц, на которые дается нагрузка.

Также на нашем сайте вы можете узнать про комплекс спортивного питания для набора мышечной массы.

[скрыть форму поиска]

Поиск упражнений

По названию:
По характеристикам:
Хочу накачать:Мышцы:Снаряд:

Гантели

Важно помнить, что постановка ног на ширину плеч переносит акцент на внешнюю сторону бедра, более узкая постановка стоп — на внутреннюю область. Накачать медиальную широкую мышцу бедра можно, делая жимы и разгибания, она активно работает при выпрямлении колена. Соответственно, при выполнении данных упражнений эта часть тела будет хорошо нагружена. Медиальная хорошо сокращается при сгибе коленного сустава на 10-15 градусов, так что чрезмерно разгибать колени не нужно.

Также на нашем сайте представлен комплекс упражнений на мышцы голени

Комментарии:
20 декабря 201417:47:57намиг
круто
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.